女性夏日养生2个提醒
女性夏日养生2个提醒
小暑才刚过,可小编还是决定要告诉大家一个坏消息,今年有个闰六月,也就是说,这个夏天将会是个长长长长长长长长的夏天这么长的夏天,苦煞人也!夏天热,夏天哭,夏天还不给吃冰饮,这简直就是与宇宙不匹配的操作啊!做女人累,做夏天的女人更累!夏天女性养生到底该怎么做?广东省第二中医院针灸康复科主任医师秦敏曾在家庭医生在线健康十万个为什么答疑平台上解答过这类问题。
提醒一、分不同状态饮水但避免冷饮
秦敏建议长夏时养生应从衣食双管齐下。
首先,她建议最好根据个人的具体情况每天多喝水,最好就是饮用白开水;其次在出汗多或运动多时可饮用淡盐水,千万不要等到出汗或口渴了才开始喝水;尽量避免果汁、汽水和咖啡等饮料,特别是冷饮。她表示,虽然冷饮对于短暂的去热有一定的帮助,但是,并不能真正的解暑。从中医观点来看,夏季寒邪易侵袭人体,一味的选择阴凉来降温,只会损伤脾肾阳气,进而造成抵抗力的下降,引发多种疾病。
其次夏天由于湿重加上酷暑炎热,人易上火、中暑;加上脾胃阳气虚弱,所以经常会出现食欲减退、胃口差等情况,可以在正餐时吃点白粥养胃气,平时煲汤适当加一些生姜和陈皮,这有温中补阳、化湿解表的作用。一些温热性水果也要避免多吃,如榴莲、芒果、荔枝和龙眼等,适量吃枇杷果、黄皮等较润肺的水果为好。
提醒二、夏季不保暖中年关节很受伤
尤其强调保暖御寒工作也要做足,秦敏表示,不要以为保暖御寒只是冬天必需,夏天也是需要的。她指出,长期呆在空调环境下,如果穿着清凉,如露脐装、露背装、超短裙等,室内外温差较大,一冷一热间,易感冒着凉,甚至还会出现月经提前或延迟等月经失调症状;肩周和膝盖长期受凉,还易引发骨关节酸痛、僵硬等症状。很多中年女性易出现关节疼痛,往往是因为夏天受寒邪侵袭,藏于体内,等到年纪大,身体抵抗力差就会发作,所以夏天女性衣着不要过于暴露,注意保暖御寒。
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