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【消息】瑜伽减肥动作瑜伽帮你轻松减掉肚子

发布时间:2021-01-02 23:23:09 阅读: 来源:空调厂家

第一式

呼气,双手、双膝保持不动,尽量将上身扭转向右侧,下巴尽量去够右肩,两眼看后方,保持6秒钟。同样动作换到左侧,保持6秒钟。

第二式

呼气,放松颈部,垂头、含胸、收缩腹肌,拱起后背,保持6秒钟。

第三式

小臂支撑于地,缓和腰部的紧张不适感。时间以个人感觉为主。

第四式

吸气,曲右腿,双手抱住。持续6秒。

12 第五式

过渡到鼻尖贴膝。保持6秒钟。

第六式

吸气,曲起双腿,双手抱住,呼气,压向胸部。保持6秒钟。躺平,

第七式

休息!

12

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