秋天很有营养的3种养生食物

秋天很有营养的3种养生食物

1.香蕉

在日常生活中，香蕉是我们常见的一种水果。含丰富的可溶性纤维，也就是果胶，可帮助消化，调理肠胃。还富含微量元素，具有消除疲劳、减轻压力的功效。另外为香蕉包含的蛋白质中，带有氨基酸，具有安抚神经的效果，在睡前吃点香蕉，对失眠或情绪紧张者也有疗效。

2.冬瓜

冬瓜中的丙醇二酸能有效控制体内的糖类转化为脂肪，防止体内脂肪堆积，还能把肥胖多余的脂肪消耗掉，常吃有增强抵抗力的效果。冬瓜中富含多种氨基酸，瓜籽和果皮中的含量高于果肉。这些物质能帮助人体解除游离氨毒害，有排毒养颜的功效。冬瓜中的粗纤维，能刺激肠道蠕动，使肠道里积存的致癌物质尽快排泄出去。

3.哈密瓜

哈密瓜是我们常见的水果，一般在水果店或者是超市都是有的卖的，现在天气变热了，在大城市的过街天桥上面也都会遇到卖哈密瓜的小贩，哈密瓜香甜可口，还含有丰富的抗氧化剂，能减少皮肤黑色素的形成，具有美白皮肤，延缓衰老的功效。

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