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饭前瘦身餐控制食欲让你瘦《资讯》

发布时间:2020-08-26 17:20:02 阅读: 来源:空调厂家

养生之道网导读:有很多MM嘴里喊着减肥的口号,却又总是控制不住自己的嘴,总是对美食毫无抵抗之力。但是,这不是问题,控制你们的食欲,让你们成功……

有很多MM 嘴里喊着减肥的口号,却又总是控制不住自己的嘴,总是对美食毫无抵抗之力。但是,这不是问题,控制你们的食欲,让你们成功减肥,小编有的是妙招。今天,小编就来为大家介绍几款饭前瘦身餐吧,让你们有效地瘦下来。

烤蔬菜香菇

材料:

各种香菇(香菇、鸿禧菇、杏鲍菇等;蔬菜类(胡萝蔔、茄子、南瓜、豌豆、芦笋、洋葱、青花菜等)400~500克,橄榄油1~2大匙;盐、胡椒粉少许。

做法:

1、香菇洗净切片,鸿禧菇撕成小块,杏鲍菇也切成一口大小。

2、胡萝卜、茄子、南瓜、洋葱切成一口大小,青花菜切小块。

3、芦笋去掉表皮的粗纤维,切成5~6公分的长度,并事先準备豌豆。

4、准备备好的蔬菜,加入橄榄油、盐、胡椒粉搅拌。

5、取锡箔纸折半,两边重叠成容器状,装入搅拌过的蔬菜。

6、放进预热250度的烤箱,大概烤10~15分鐘。过程中把蔬菜拿出来翻一下,这样才能让蔬菜均匀吸收到蔬菜汁。

蔬菜中有许多维生素、矿物质微量元素以及相关的植物化学物质、酶等都是有效抗氧化剂,蔬菜不仅是低糖、低盐食物,还是低脂的减肥食物。

番茄小黄瓜沙拉

材料:

小番茄25颗,小黄瓜1条,紫洋葱1/4颗,青花椰菜50克,芹菜2根,酸奶50克

橄榄油蒜味沙拉酱:橄榄油4大匙,蒜泥1颗,柠檬汁2大匙,醋1大匙,蜂蜜1大匙,碎罗勒少许,盐少许

做法:

1、小番茄汆烫去皮备用。

2、小黄瓜切扇形备用,乳酪切成同小黄瓜大小,洋葱切碎。

3、青花椰菜去茎用盐水汆烫后用冰水冲洗,沥干水分备用。

4、芹菜洗净,削去老梗部份,切成四角形备用。

5、所有淋酱的材料混合均匀,将所有洗切好的食材均匀拌在一起即可。

小贴士:小黄瓜成份有百分之九十以上是水,利尿作用卓越可排除体内多余水分。此外,钙质含量丰富,能够有效排除体内多余盐份。将小黄瓜去皮加水煎成汤水饮用,对缓和水肿症状特别有效。当成点心食用也OK。番茄钙质含量丰富能够有效排除体内盐分,具有调节体内水分的效能,尤其适合身体容易水肿或是肾臟功能弱的人。强力推荐给容易膀胱发炎的人食用。可以直接生食或是打成果汁饮用、另外也可做成沙拉或是酱汁等。

饭前瘦身餐,饭前先吃几口,你们就能够有效地控制自己的食欲,让自己成功地瘦下来,何乐而不为呢?

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