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孕吐防治有妙招轻松摆脱孕吐烦恼0[新闻]

发布时间:2020-08-28 16:15:11 阅读: 来源:空调厂家

怀孕本该是一件十分令人欣喜的事情,但是,早孕的反应却让不少的孕妈妈们苦恼不已。光是那恼人的孕吐就把你折磨的够呛的。

吃了吐,吐了吃……你是否也是在这样的恶性循环中度过你的早孕时期呢?其实,孕吐是可以防治的,掌握这些小妙招,让你轻松摆脱孕吐烦恼。

妙招一:少吃多餐 抑制孕吐

想要有效的抑制孕吐,一是,要尽量避免吃一些让你感到恶心的食物,尽量避免可能会觉得恶心的食物或气味。如果觉得好像吃什么都会觉得恶心,不要着急,吃那些能提起胃口的东西。

二是,采取少吃多餐的方式进食。少食多餐,随时吃点零食,不要让自己有饥饿的感觉。有些孕妇发现,她们感到恶心时最想吃碳水化合物。但一个小型研究发现,高蛋白食品更容易缓解孕吐症状。同时避免脂肪含量高的食物,因为这类食物需要很长时间才能消化。也要避免油腻、辛辣、酸性和油炸的食物,这些食物都可能刺激你的消化系统。

妙招二:美味果汁 缓解孕吐

孕早期饱受孕吐烦恼,别担心,我们可以通过食物来缓解。有一些食物可使具有治疗孕吐的功效的哦。下面,小编就来为你推荐一款有效治疗孕吐的美味果汁——苹果柠檬汁。

柠檬有健脾消食之效,有益于孕妈安胎助孕,故柠檬有“宜母子”之称。苹果甜酸爽口,可增进食欲,促进消化,可以缓解孕吐,补充碱性物质及钾和维生素,同时可以有效的防止孕期水肿。 苹果富含纤维素、有机酸,易促进肠胃蠕动,防治便秘。如此酸酸甜甜又可以防治孕吐的美味食品,孕妈妈们可以还等什么呢,赶快尝试下吧。

妙招三:适当运动 防止孕吐

有的妈妈可能因为早孕反应比较严重,所以孕早期的时候根本就不想运动。但是,要知道,这样反而会加重早孕反应。如果活动太少,恶心、食欲不佳、倦怠等症状就会更为严重,常此以往便形成恶性循环。

其实,在孕早期的时候适当的做一些运动,反而可以很好的防止孕吐。准妈妈可参加一些消耗能量低的活动,如室外散步、慢跑、短途骑自行车、跳交谊舞、听音乐、做孕妇保健操等等,都可改善心情,强健身体,减轻早孕反应。

妙招四:放松心情 减轻孕吐

很多时候,早孕反应也是心理负担造成的。因为刚怀孕时,很多妈妈们总是很有忧心,无形之间给自己很大的压力,心情得不到放松再加上早孕反应,自然十分的难受。所以,心理放轻松比什么都重要,心理压力过大,妊娠反应会更加严重。孕吐是正常现象,只要在正常范围内,不用担心会给胎儿造成不良影响。

另外,孕妈妈们可以多学习、多交流、多沟通。比如,了解一些相应的科学知识,多与周围的妈妈及其他的孕妇进行交流,相互学习,解除心理压力。或者和朋友见见面,都能缓解压力,转移注意力。

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