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【消息】如何瘦腰瘦腰最快的方法瘦腰动作

发布时间:2021-01-06 15:04:00 阅读: 来源:空调厂家

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瘦腰动作一:原地高抬腿

1、挺直站立,在上半身保持笔直的状态下,抬高两只腿;

2、抬腿的时候,你的腹部要收紧,让带与腹部夹角尽可能的接近90度;

3、一只腿抬起来的时候,另一条腿要保持绷直的双胎,而且脚跟离地脚尖着地,做的时候动作一定要快;

4、每只腿各抬100下;

瘦腰动作二:跳跃箭步蹲

1、保持立正姿势,然后左腿往前迈一步,背部一定要打直哦!抬头挺胸,眼睛朝前看;

2、利用双腿的力量,然后迅速的向上抬起,在空中做剪刀动作,前后脚互相交换,落地的时候也呈弓箭步状;

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