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孕妇脚肿怎么办缓解脚肿的小妙招-【新闻】

发布时间:2021-04-10 07:26:20 阅读: 来源:空调厂家

【健康讯 2016年6月23日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

怀孕后,孕妈会出现各种不同的妊娠反应,出现腿肿也属于正常的现象,这是由于孕妈身体内分泌发生改变,水分及盐类无法完全排出体外。另外,日益增大的子宫压迫下肢静脉,影响下肢血液回流心脏,也会引起下肢轻微、局部的水肿。越是到怀孕晚期,脚肿会更加厉害,孕妈们都在问脚肿怎么办?小编在这提几点建议,希望能对缓解脚肿起到作用。

一、避免长时间保持同一姿势

长时间保持同一姿势,下肢容易僵硬而产生疼痛感,加上孕妈血液循环不好,不适感会加重。晚上睡觉的时候,也要多种睡姿交替,避免长时间仰睡或者右侧睡。

二、随时保持正确的体态

正确的姿势能减缓脚肿带来的不适感,坐着的时候不要盘腿,站着的时候不要依着单脚站立等,这都会加重脚肿程度。

三、选择有靠背的椅子

怀孕期间孕妈容易腰酸背痛,因此建议选择一张有靠背的椅子,可以有效的支撑休息,减轻脚的负担。

四、注意饮食,膳食清淡

减少水分的摄入,多吃一些清淡的食物,调味料少放,不宜太咸。同时,适当的补充蛋白质,这些都能帮助孕妈调节脚肿。

五、热敷或者温水泡脚

孕妈每晚坚持足部热敷或温水泡脚,都能增进血液循环,改善脚肿的状况。

六、睡前抬腿运动或在脚下垫凳子

孕妈肚子还是很大的时候,在睡觉前可以适当做做抬腿运动,要尽量平缓,抬腿不要过快,这样能促进血液畅通,减轻水肿。如果行动不方便,坐着的时候,可以在脚下垫一张凳子,睡觉的时候,把靠枕垫在脚下,都能缓解脚肿的不适感。

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