美丽不打折 5种黑色食物 补出女人好气色 老穿高跟鞋伤身体？长期劳损诱发颈椎问题

美丽不打折5种黑色食品补出女人好气色老穿高跟鞋伤身体？长时间劳损引发颈椎问题高跟鞋可以展现女性的身材和魅力，但长时间穿会让1些疾病上身，成为“美丽的隐患”。32岁的商场销售员林女士最近总感觉脖子不舒服并且还有头痛，在医院检查后发现，这些不适和

高跟鞋可以展现女性的身材和魅力，但长时间穿会让1些疾病上身，成为“美丽的隐患”。32岁的商场销售员林女士最近总感觉脖子不舒服并且还有头痛，在医院检查后发现，这些不适和自己总穿高跟鞋有很大关系。

人们通常认为颈椎病多出现在中老年人当中，但是相干统计数据显示，我国最近几年来颈椎病的病发年龄日趋提早，30岁左右的年轻人颈椎病病发率更是呈逐年上升趋势。其中，上班族久坐在电脑旁、枕头太高或太低、过度疲劳、姿式不良和穿鞋不适合等都有可能引发颈椎问题。

首都医科大学宣武医院神经内科参与中心主任缪中荣告知《生命时报》记者，穿上高跟鞋后，为了保持平衡，身体会重心前移，保持前倾，腰前凸会比正常人严重很多，可能引发脊柱变形，腰椎和颈椎受力集中，并且肌肉气力紧张，长时间劳损引发疼痛，容易加重颈、腰椎病的产生；如果长时间得不到医治，严重的还会压迫神经，需要到神经科接受医治。

我国医学早就有“上病取下，百病治足”的方法，可见足部对健康的影响非常大。首都医科大学附属北京同仁医院骨科主任、足踝外科矫形中心主任张建中提示大家，每一个人1定要选择大小合适自己的鞋子，不要挤压脚，特别年纪大和病患者更应当注意。建议女士们不要单纯为了好看而牺牲身体的健康，穿高跟鞋不宜时间太长，能不穿就不穿。同时，睡觉前用热水泡脚外阴脂肪瘤治疗方法
，可以减缓穿高跟鞋可能带来的肌肉酸痛、头颈不适等。

平时生活中，多做1些运动也有助于减缓紧张的颈部肌肉。“米字操”是1种简单易行的颈部保健方法，即以头顶或下颌为笔头，用颈作笔杆，反复书写“米”字，每次书写5~10遍。需要注意的是，颈椎病患者要在医生的指点下进行。

由于特殊的生理特点，女性在生活中很容易出现贫血症状，但是却很少有人会专门去补血。血气不足，容易出现面色暗黄、皮肤苍白等症状，让美丽大打折扣。其实想要补血其实不难，简单的饮食调剂就能够补足血气。女人吃甚么补血？小编推荐5种黑色食品，让你吃出充足血气。

黑色食品1：黑米

黑米能补血，又叫月子米、补血米，特别适用于产妇。黑米有淡淡的药味，所以又叫药米。在南方黑米成熟时要做黑米粥，放上冰糖和红枣来调味，吃起来软香糯甜，补气养血，黑米煮粥营养易吸收。也很合适老年人来吃。

另外，总感觉气短乏力，而且1上班就犯困，建议每天吃1碗黑米粥可补气养血。有肝硬化和食道静脉曲张的人，1定要煮透、煮烂，避免黑米外壳划伤引发出血。

推荐食谱：

黑米鲜藕粥

材料：鲜藕200克、黑米100克。

调料：红糖适当。

做法：将藕洗净，去皮后切成丁备用。黑米淘洗干净，用清水浸泡半小时左右。沙锅置火上，加入适当清水，放入藕丁、黑米和红糖煮至成粥便可食用。

功效：常常食用此粥，可补血养血，产妇、老年体虚者可常常食用。

黑色食品2：黑豆

又称乌豆，是1种常见的黑色食品，富含维生素、卵磷脂、核黄素等人体所必须的营养物资。黑豆中的维生素含量也非常高，特别是B族维生素（B1、B2）和维生素E。常常食用黑豆，有助于补肝肾、强筋骨、暖肠胃、明目活血、利水解毒，同时还可滋润肌肤、乌须黑发。

推荐食谱：

黑豆核桃猪肾汤

材料：猪肾2个、核桃肉50克、黑豆100克、葱1根、姜3片。

调料：盐适当。

做法：猪肾洗净，用刀从肾中间切开，去除白色筋膜；核桃肉用清水洗净，捞出备用；黑豆洗净；葱去根须，洗净，切成末；姜洗净，切成丝备用。锅置火上，加入适当清水，放入洗净的黑豆，用小火煮至豆衣裂开。沙锅置火上，加入适当清水，放入核桃肉、猪肾、黑豆、姜丝，大火煮沸，转用小火煲2小时左右，加入盐、葱末便可食用。

功效：此粥具有养血补肾阴、肾阳的功效，非常合适脸色暗黄女性食用。

黑色食品3：黑芝麻

黑芝麻富含油酸、亚油酸、卵磷脂、维生素E、蛋白质及钙、铁等人体所需的营养物资，常常食用，可补养肝肾、健脑润肺、养血乌发、坚筋骨、防衰老。而且黑芝麻所含维生素E量居植物食品之首，常常食用，可帮助机体抗氧化，有延缓衰老、延年益寿的作用。

黑芝麻还可减少血液凝块眼眶嗜酸性肉芽肿治疗方法
，避免动脉粥样硬化及冠心病的产生。用黑米做粥时，无妨放些红豆、莲子、花生、桂花等食品。黑米和这些食品1起煲粥，不但味道甜蜜，还具有补血益肾、丰肌润发的功效。

推荐食谱：黑芝麻糊

黑芝麻糊性温，有补血、润肠、通乳、养发、滋养身体、补充热量等功效，适于医治身体衰弱、头发早白、贫血、大便燥结、头晕耳鸣等症状。

推荐食谱：黑芝麻核桃粥

黑芝麻补肾益精血，核桃仁温补肺肾，二者搭配具有补气养血、润燥化痰、温肺润肠、散肿消毒等功能。

黑芝麻核桃粥DIY方法：

1、大米和糯米用清水浸泡10分钟。

2、锅中水烧开放入大米和糯米。

3、大火煮开加盖小火炖煮。

4、核桃芝麻炒香。

5、然后用蒜臼捣碎。

6、米粥煮至黏稠加入冰糖，煮至冰糖熔化。

7、再放入黑芝麻和核桃仁。

8、搅拌均匀煮上2分钟关火。

黑色食品4：黑木耳

常吃木耳降3高，强身抗癌清肠道。木耳含铁量比较多，对缺铁性贫血患者来讲是很好的食品选择。木耳不但驻颜养颜、美白补血，而且对心脏也有好处，抗血小板黏附，可以降血压、降血脂、降血糖，同时能预防动脉粥样硬化，对预防心脑血管疾病有1定好处。

另外，它含有1些多糖体，可以避免基因突变，有防癌抗癌的保健作用。不但可提高免疫力，还能抑菌消炎。它还含有1些胶质可以把人体的1些毒素带出去，起到排毒、润肠通便作用。

推荐食谱：

凉拌木耳

食材准备：木耳、香菜，朝天椒，辣椒粉

做法：

1、木耳用温水泡发，洗净去根蒂撕成小块备用。

2、香菜、朝天椒洗净切丝备用。3、将木耳开水烫1下，撕好。

4、将香菜、朝天椒碎、木耳会合放在1个较大的容器中，放入生抽，醋（可多放些）鸡精，香油少少量，拌匀便可。

黑色食品5：乌鸡

提到乌鸡，人们就会想到黑皮黑肉黑骨头的，人们1看到它从里而外全是黑的，感觉没有食欲，因而拒之千里。如果是这样，便是你的损失了。乌鸡有大补作用，可以补诸劳虚损，可以医治消渴症。

乌鸡还有益于产妇，特别医治妇女的崩漏带下等1些固执血病。另外，对老年人骨质疏松、避免小孩佝偻病缺铁性贫血等疾病都有很好的疗效。

推荐食谱：

乌鸡大枣粥

原料：乌鸡肉150克，大枣10⑴5枚，大米100克，精盐适当。

做法：将乌鸡肉洗净，切成碎末；大枣、大米洗净。将乌鸡肉与大枣、大米1同放入锅中，加入清水适当，上大火烧开，改用小火熬成粥，调入少量精盐即成。逐日早晚温服。

功效：本粥具有养血止血、健脾补中的功效。适用于气血津液不足、营卫不和、心悸怔忡、脾虚便溏、产后或久病血虚体弱等症。