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减肥瑜伽提高新陈代谢

发布时间:2020-03-04 17:44:07 阅读: 来源:空调厂家

减肥瑜伽提高新陈代谢

减肥瑜伽提高新陈代谢 减肥瑜伽提高新陈代谢,知道吗?不仅仅美容需要代谢、排毒需要代谢,就连减肥也需要代谢。新陈代谢不通畅,让你无法正常排毒、血液运行不畅,导致肥胖。今天就让小编来教你几个提高新陈代谢的瑜伽动作,帮你加速减肥,我们一起来看看减肥瑜伽提高新陈代谢吧。

减肥瑜伽提高新陈代谢

第一篇:全身伸展式

伸展式,大家可以先尝试简单的基础式,一段时间觉得重心稳定后再试试进阶版。这个动作会带动几乎全身的肌肉群向上或向下拉长,因为是属于较简单的伸展动作,做完会很舒服,一般在办公室久坐的朋友也可以试试看喔!全身伸展式使用到的呼吸法:自然呼吸法和代谢呼吸法。首先先张开双脚,宽度与臀同宽,若会觉得不稳可以再张大一些,但是不要大到觉得脚会往外滑。

减肥瑜伽提高新陈代谢

第二篇 大树式:

会带动全身肌肉群往上下方向拉长,大树式是单脚平衡的动作,会让我们协调性变得比较好,另外,全身肌肉为了让身体保持平衡会一起加入这个动作,所以也会使全身的循环加快。

减肥瑜伽提高新陈代谢

第三篇 鹰式:

轻轻把脊椎拉长,弯脚的膝盖向旁边打开,用相同方向的手握住脚跟并且靠向鼠蹊的位置,脚板贴在另一只大腿的内侧。让自己的重心回到中央后双手于胸前合掌。觉稳定后两手向上带高,在这里以代谢式呼吸法维持1~2分钟左右(或用自然呼吸法维持5~8个呼吸),结束时先让双手回到胸前,接著把手放下,脚放下。

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