减肥瑜伽提高新陈代谢

减肥瑜伽提高新陈代谢

减肥瑜伽提高新陈代谢 减肥瑜伽提高新陈代谢，知道吗？不仅仅美容需要代谢、排毒需要代谢，就连减肥也需要代谢。新陈代谢不通畅，让你无法正常排毒、血液运行不畅，导致肥胖。今天就让小编来教你几个提高新陈代谢的瑜伽动作，帮你加速减肥，我们一起来看看减肥瑜伽提高新陈代谢吧。

减肥瑜伽提高新陈代谢

第一篇：全身伸展式

伸展式，大家可以先尝试简单的基础式，一段时间觉得重心稳定后再试试进阶版。这个动作会带动几乎全身的肌肉群向上或向下拉长，因为是属于较简单的伸展动作，做完会很舒服，一般在办公室久坐的朋友也可以试试看喔！全身伸展式使用到的呼吸法：自然呼吸法和代谢呼吸法。首先先张开双脚，宽度与臀同宽，若会觉得不稳可以再张大一些，但是不要大到觉得脚会往外滑。

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第二篇 大树式：

会带动全身肌肉群往上下方向拉长，大树式是单脚平衡的动作，会让我们协调性变得比较好，另外，全身肌肉为了让身体保持平衡会一起加入这个动作，所以也会使全身的循环加快。

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第三篇 鹰式：

轻轻把脊椎拉长，弯脚的膝盖向旁边打开，用相同方向的手握住脚跟并且靠向鼠蹊的位置，脚板贴在另一只大腿的内侧。让自己的重心回到中央后双手于胸前合掌。觉稳定后两手向上带高，在这里以代谢式呼吸法维持1~2分钟左右（或用自然呼吸法维持5~8个呼吸），结束时先让双手回到胸前，接著把手放下，脚放下。

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